También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles imprescindibles para el mantenimiento de los huesos y de los dientes y contribuye a la absorción normal del calcio.
También juega su rol en el funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario.
Beneficios asociados al consumo de Vitamina D
- La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
- La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo
- La vitamina D contribuye al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre
- La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales
- La vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos
- La vitamina D contribuye al mantenimiento de los dientes en condiciones normales
Pero nuestro cuerpo no puede producir vitamina D por sí solo, sino que la obtiene con la exposición directa al sol o bien a través de alimentos que contienen esta vitamina. Pero en caso de que el organismo necesite una ayuda para alcanzar la cantidad de vitamina D diaria, puedes tomar complementos alimenticios que contenga vitamina D, como Vitasérum VITD3 Forte
Fuentes de Vitamina D
Nuestro organismo produce vitamina D con la exposición directa al sol. En caso de que nuestro organismo necesite una ayuda para alcanzar la cantidad de vitamina D diaria, es recomendable tomar alimentos que contengan esta vitamina.
Los principales alimentos donde podemos encontrar la vitamina D son:
- Pescados grasos: el atún, la caballa y el salmón contienen grandes cantidades
- Aceites de hígado de pescado, leche, huevos y mantequilla
- Carnes
- Champiñones
Por otro lado, también existen complementos alimenticios que contienen vitamina D, como Vitasérum Defensas Forte. Pero debemos recordar que los complementos alimenticios no pueden utilizarse como sustitutivos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Grupos de riesgo
La población con más riesgo de padecer deficiencia de vitamina D es:
Mayores de 50 años
Personas de la tercera edad
Personas que padecen obesidad
Fuente: CuidatePlus
1* https://gacetamedica.com/investigacion/deficit-de-vitamina-d-una-epidemia-silenciosa/
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